中国居民加奶核心信息九条

以下内容可根据需求引用 1.奶及奶制品营养成分丰富，可以提供优质蛋白质，是钙的良好来源，是理想的天然食物之一。健康效应:营养学作用缩减后：奶及奶制品是拥有优质蛋白和钙的天然理想食物之一。 2.奶及奶制品对人体健康素质的提升是多方面和整体性的，有利于肌肉和骨骼健康，可以提高机体的免疫力和抵抗力。健康效应:与健康的关系缩减后：多食用奶及奶制品有利于肌肉和骨骼健康，提高身体免疫力和抵抗力。 3.奶及奶制品的每日推荐摄入量为300~500g，目前我国实际人均摄入量不足推荐量的13。推荐摄入量、摄入现状缩减后：每日饮奶300-500毫升，你达标了嘛（吗）？ 4.奶及奶制品富含易吸收钙，儿童和青少年处于身体发育的黄金时期，中老年人易骨质疏松，建议每天足量食用。健康受益缩减后：儿童、青少年、中老年人每日足量饮奶，保证钙吸收！ 5.建议日常膳食搭配不同奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，最好一天三顿都配有牛奶或者其他奶制品。推荐摄入缩减后：一天三顿搭配不同奶制品，牛奶、酸奶、奶酪都可以！ 6.在日常烹饪中可适当加入奶及奶制品炖煮、烘焙，比如在日常饮茶、主食烹饪中加入奶，增香提味，营养丰富，健康又美味。实现路径:烹饪方法缩减后：牛奶与烘焙结合，营养美味双管齐下！ 7.除牛奶以外的其他奶类，比如羊奶、马奶、驼奶等也是奶及奶制品的重要组成，居民可以根据自身的条件，多元化选择。实现路径:食物选择缩减后：牛奶、羊奶、马奶、驼奶……可根据自身条件多元化选择。 8.选择奶及奶制品先看标签，首选100%生乳原料制成的产品或的产品。含乳饮料等产品蛋白含量低,不能当牛奶食用。实现路径:食物标签缩减后：含乳饮料不能当牛奶食用，看标签首选100%生乳原料！ 9.乳糖不耐受人群，可选择无乳糖奶或酸奶、奶酪等发酵乳制品，超重和肥胖人群可选择脱脂奶或低脂奶。对特殊人群的建议缩减后：乳糖不耐受？无乳糖奶、酸奶、奶酪等发酵制品可放心食用！超重或肥胖？可食用脱脂奶和低脂奶！